سلام استاد عزیز ، امروز با کمک خدا 29 روزه که به حرف های شما توی دوره اصول سلامتی و تناسب اندام عمل میکنم و تغذیه و رفتار هامو تغییر دادم
اینجا میخام چند تا از نتایجم را بگم
توی خونه تکونی عید من کل آشپزخونه رو توی پنج روز تمیز کردم و همه جا رو سابیدم و به طرز جادویی متوجه شدم که اصلا نه دستام درد میکنه نه شونه هام و وقتی تصمیم گرفتم سقف آشپزخونه رو تمیز کنم همه بهم گفتن نمیخواد اینکارو کنی گردنت نابود میشه اما من انجام دادم و هیچیم نشد ، و دیگران میگفتند که چیکار کردی که اینقدر انرژی داری و من طبق حرف های شما هیچی نگفتم که چه روشی را انجام میدم البته یکی از خواهرهام خیلی بهم اصرار کرد و بالاخره بهش فقط گفتم که بیاد دوره اصول سلامتی شما رو تهیه کنه و هیچ چیز دیگه ای نگفتم
البته من در گذشته هم درد بدن نداشتم وی همیشه توی کارهای خانه خسته میشدم و بعد از انجام کارها بدنم درد میگرفت ولی این دفعه خیلی راحت تر بودم
یادمه قبلا برای کارهای خونه اصلا روی چهار پایه تعادل نداشتم ولی الان خیلی راحت بودم و کارها رو انجام دادم
خدارو شکر میکنم که شانس آوردم و دوره شما رو تهیه کردم و ازتون سپاسگذارم
این روش یک راه‌کار سنتی برای تهیه سوپ یا آب‌قلم است که به دلیل خواص غذایی و سلامتی‌اش مورد توجه قرار گرفته است. استفاده از قلم گاو، گوسفند یا پای مرغ همراه با سرکه سیب می‌تواند به استخراج مواد مغذی مانند کلاژن، ویتامین‌ها و املاح معدنی از استخوان کمک کند. در ادامه، مراحل و فواید این روش را توضیح می‌دهم:
روش تهیه آب‌قلم با سرکه سیب:
1. مواد لازم:
قلم گاو، گوسفند یا پای مرغ (ترجیحاً ارگانیک)
۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب (ترجیحاً تصفیه‌نشده و خام)
آب کافی برای پوشاندن استخوان‌ها
سبزیجات دلخواه (مانند هویج، پیاز، سیر، کرفس)
نمک و ادویه‌های دلخواه (مانند فلفل، زردچوبه، برگ بو)
2. مراحل تهیه:
استخوان‌ها را در یک قابلمه بزرگ قرار دهید و آب کافی به آن اضافه کنید تا کاملاً پوشیده شود.
۱ تا ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب به آن اضافه کنید. سرکه سیب به دلیل خاصیت اسیدی، به استخراج مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر از استخوان کمک می‌کند.
قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید و اجازه دهید به آرامی بجوشد.
سبزیجات و ادویه‌های دلخواه را اضافه کنید.
حداقل ۸ تا ۱۲ ساعت (یا حتی ۲۴ ساعت) روی حرارت ملایم بپزید. هرچه زمان پخت بیشتر باشد، مواد مغذی بیشتری از استخوان خارج می‌شود.
در پایان، مایع را از صافی رد کنید و در ظرف‌های مناسب بریزید. می‌توانید آن را در یخچال یا فریزر نگهداری کنید.
فواید آب‌قلم:
1. منبع غنی کلاژن:
کلاژن موجود در آب‌قلم به سلامت پوست، مو، ناخن و مفاصل کمک می‌کند.
2. تقویت سیستم ایمنی:
آب‌قلم حاوی آمینواسیدهایی مانند گلوتامین است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
3. سلامت گوارش:
ژلاتین موجود در آب‌قلم به بهبود سلامت روده و هضم غذا کمک می‌کند.
4. منبع مواد معدنی:
سرکه سیب و پخت طولانی مدت باعث استخراج مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و فسفر از استخوان می‌شود.
5. کمک به کاهش وزن:
آب‌قلم کم‌کالری اما بسیار مغذی است و می‌تواند به عنوان یک وعده غذایی سبک یا میان‌وعده سالم استفاده شود.
نکات مهم:
- از استخوان‌های باکیفیت و ترجیحاً ارگانیک استفاده کنید تا از آلودگی‌های احتمالی جلوگیری شود.
- اگر از پای مرغ استفاده می‌کنید، حتماً آن را به خوبی تمیز کنید.
- سرکه سیب را به مقدار متعادل استفاده کنید تا طعم نهایی آب‌قلم تلخ نشود.
به جای روش‌های مصنوعی، به دنبال راه‌های طبیعی باشید!
چرا از روش‌های مصنوعی و پرعارضه استفاده کنیم، در حالی که می‌توان با روش‌های طبیعی و اصولی به کاهش وزن پایدار و بهبود سلامتی دست یافت؟ با شرکت در دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام، شما یاد می‌گیرید که چگونه بدون نیاز به قرص، دارو یا مکمل‌ها، به‌صورت کاملاً ایمن و پایدار وزن خود را کاهش دهید.
این دوره به شما می‌آموزد که چگونه با تغییر سبک زندگی، انتخاب‌های غذایی هوشمندانه و تقویت عادات سالم، به اندام ایده‌آل خود برسید و سلامتی خود را بهبود بخشید. دیگر نیازی به روش‌های سخت و پرعارضه نیست؛ کافی است آموزش ببینید و از زندگی سالم‌تر و شاداب‌تر لذت ببرید.
سلامتی و تناسب اندام پایدار، حق شماست!
با روش‌های طبیعی و اصولی، به خودتان فرصت یک تغییر واقعی و ماندگار بدهید.
برای اطلاعات بیشتر در مورد دوره اصول سلامتی لاغری و تناسب اندام از سایت زیر استفاده کنید
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
